detoks

Bahara Detoks Yaparak Giriyoruz

Şubat 24, 2015

Baharın gelmesine sayılı günler kala detoksumuzu yaparak zinde ve daha sağlıklı bir bahar geçirmemiz için yapılması gerekenleri ve bahara giriş diyetini açıklıyoruz. Öncelikle detoks ve kurallarını sayalım ardından 3 günlük diyet listesini yayınlayalım.




Detoks için bol sebze ve meyveye başvuracağız ve kurallara uyacağız. Öncelikle kurallardan başlayalım;

*Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulacak.
*Kafein sigara ve alkol üçlüsünü kullanılmayacak.
*İşlenmiş ve donmuş gıdalardan uzak durulacak.
*Aşırı yağlı ve kızarmış yiyecekler tüketilmeyecek.
*Bol su içilip ve yürüyüş yapılacak.
*Makarna, pirinç gibi ve hamur işi yemekler tüketilmeyecek.
*Daha sağlıklı haşlama ve buharda pişmiş sebzeler tüketilecek.


Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı
2 adet ceviz
1 adet muz
bol yeşillik domates salatalık

Ara öğün
3 adet kuru kayısı
1 adet kivi ya da 10 tane çilek

Öğle yemeği
8 kaşık sebze yemeği
Bir kase salata
1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
2 adet ceviz
1 tane elma

Akşam yemeği
10 Kaşık sebze yemeği
1 kase salata
1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün
2 adet kuru kayısı
1 adet kivi ya da portakal


Bu diyette ağırlık sebzeye ve meyveye verilmelidir. Doktora danışmadan başlamayınız. Her hangi bir rahatsızlığınız varsa doktor onayını mutlaka alınız.


Detoks içeceği tarifi

2 adet salatalık
1 adet limon
3-5 dal maydanoz
1 bardak su

Bunları mikserde iyice karıştırdıktan sonra günde bir bardak tüketiniz.



You Might Also Like

0 yorum