Diyet

Kahve İle Zayıflıyoruz!

Kasım 12, 2014

Her gün sabah bir Türk kahvesi ile sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz ama bu diyet listesine egzersiz de mutlaka eklenmeli. Türk kahvesi veya nescafe ile istediğiniz kiloya kolayca ulaşabilirsiniz. Bunun yanında gün içinde kesinlikle en az 2 lt su tüketmelisiniz. İşte diyet listemiz.




Pazartesi:

Sabah: Bir fincan şeker ilave etmeden Türk kahvesi veya nescafe içerek, yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Ekmek tüketmeden  bol yeşillikli salata ve ızgarada pişen 4 parça kuzu pirzola

Salı:

Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç

Öğle: 4 adet ızgarada pişmiş köfte ve bol yeşillikli salata

Akşam: Sınırsız Sebze yemeği içecek olarak light ayran

Çarşamba:

Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile hazırlayacağınız yeşil salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ve bir kase yoğurt

Perşembe:

Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile 1 dilim tam buğday ekmek yarım saat sonra bir elma
Akşam: Bol yeşillikli salata ve ızgara balık

Cuma:

Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç

Öğle: 4 Tane ızgara köfte ve bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile içecek olarak ayran

Cumartesi:

Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç

Öğle: Izgara’da pişmiş tavuk

Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile ayran

Pazar:

Sabah: Bir fincan şekersiz Türk kahvesi veya nescafe içerek yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç

Öğle: Sınırsız sebze yemeği ile bir kase yoğurt

Akşam: Izgara’da pişmiş tavuk ve ya balık

You Might Also Like

0 yorum