Diyet

Ramazan Ayında Fazla Kilolardan Kurtulma !

Haziran 20, 2014


Ramazan ayının da yaklaşması ile bayram öncesi ve yaza daha zayıf girmek isteyenler için önce bir diyet listemiz bir de tavsiyelerimiz olacak. Öncelikle ramazanda yapılan yanlışlardan kaçınmalıyız. İftarı açarken arka arkaya hızlı bir şekilde yemekten vazgeçerek başlayabiliriz. Gün boyu susuz kalan vücudumuzda suya da yer kalmalı özellikle ramazanda mutlaka çorba tüketmeliyiz. Bir iftar soframızda eksik olmayacak iki şey var biri çorba biri de hurma. Hurma ile açılan oruçta düşük seviyede olan kan şekeriniz dengelenir ardından bir bardak su ile de mideniz rahatlar daha sonra çorba ve ardından ana yemeğe geçmeniz mide sorunu yaşamamanıza yardımcı olur.
Diyet Listesi

SAHUR
2 dilim beyaz peynir
7-8 adet zeytin( tuzsuz)
4 ince dilim tam buğday ekmeği
domates, salatalık,yeşillik
1 su bardağı süt (yoğurt)
1 porsiyon meyve

İFTAR
2 adet hurma+1 Bardak su
1 kepçe çorba
5 dk ara
2 köfte  et
3 yemek kaşığı sebze yemeği
2 ince dilim tam buğday ekmeği
salata veya 1 kase cacık ya da ayran

Ara: 1 porsiyon meyve
1 kase yoğurt

Öncelikle bol bol su içiyoruz günde en az 2 litre suyumuzu tüketiyoruz. İftar ile ara öğün arasında hafif tempo yürüyüşümüzü de aksatmıyoruz. İmkanınız varsa yüzmek ya da bisiklet sürmekte olur. Sahurumuzu bir düzen saatte tutuyoruz.

You Might Also Like

0 yorum