diyabet

Kan Şekerini Dengede Tutmak Çok Önemli

Mayıs 07, 2014



Kan şekerimizin dengede durması çok önemlidir. Bunu sağlamak ise bizlerin elinde, bir kaç önlem ile kan şekerini dengede tutarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşabiliriz.   Glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerin kan şekerini yükselteceği öncelikle söylemek istiyoruz. Bunun için bazı yiyecekleri hayatımızdan çıkarmamız gereklidir. Özellikle de şekerlemeler, reçel, marmelat, pekmez, bal, çikolata, dondurma, helva, hazır meyva suları, şekerli kurabiyeler, pasta ve tatlılar, kurutulmuş meyveler ve meşrubatlar gibi yiyecek ve içecekler kan şekerinin de ani artışlara neden olur. Bunlardan uzak duramam diyorsanız da azami derecede tüketimini sınırlamanız gerekiyor.



Ayrıca kan şekerini dengede tutmak için makarna , börek, pirinç pilavı gibi yemeklerden de uzak durmalıyız ve ya tüketimini azaltmalıyız. Kan şekerinin başka bir düşmanı da tuzudur. Aşırı tuz kullanımı kan şekeri dengesinin bozulmasına neden olmaktadır.

Meyve tüketiminde kan şekerini dengeleyebilmek için yanlarında mutlaka süt, yoğurt ve ya peynirden yardım almamız gerekiyor . Özellikle de meyve yedikten sonra alacağınız bir kase yoğurt kan şekerinizin düzelmesine fayda sağlayacaktır.


You Might Also Like

0 yorum