Bir Haftada 5 Kilo verin

Bir Haftada 5 Kilo Vermek İster Misiniz?

Mart 19, 2014


Verdiğimiz bu diyet yaza daha formda girmenize yardımcı olacaktır. Bu diyet yanında bol bol sıvı tüketmenizi ve kesinlikle spor yapmanızı öneririz.  Bu diyet programını 2-3 hafta kadar yapınız. Yanında beyaz çay içmeyi de ihmal etmeyin. İşte o diyet listesi;






Pazartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Salı

Sabah: Meyve salatası.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Spagetti, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Perşembe

Sabah: Meyve salatası.


Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Çorba, salata ve isteğe bağlı olarak meyveli yoğurt.

Cuma

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Çorba ve salata.

Cumartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Bol salata, az yağlı olarak.

Pazar

Sabah: Meyve Salatası

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Salata, çorba veya spagetti, isteğe bağlı olarak yoğurt.

You Might Also Like

0 yorum