Diyet

100 Kilo Verdiren Diyet

Ocak 17, 2014





Star Tv ekranında sabah yayınlanan Melek Baykal’ın sunduğu ”Melek” programına katılan Doktor Gürkan Kubilay Nuran Orta’ya 1.5 yılda 100 kilo verdiren su attıran diyet listesinin 7 günlük bölümünü izleyicilerle paylaştı.Bu diyetin en belirgin özelliği yiyerek zayıflama.





Nurhan Orta’ya 100 Kilo verdiren 7 Günlük Diyetti

Birinci Gün Kahvaltısı

* Az yağlı prebiyotik yoğurt

*Yaban mersini
*Ceviz

*Ara öğün: Kefir

Birinci Gün Öğle yemeği:

*Yeşil mercimek yemeği

*Dereotlu naneli cacık

*Tam tahıllı ekmek,

Ara öğün saat 15:30 Badem

Birinci Gün Akşam:

*Izgara palamut (Somon balığı Sardalya olabilir)
*Yeşil püre

*Yeşil salata,

*Tam tahıllı ekmek

Ara öğün saat 22:00

*Ödem atıcı çay

*Kuru kayısı

İkinci Gün Ara Öğün

*Tam tahıllı gevrek

*Az yağlı süt

*Ananas

*Badem

10:30 da Muz

İkinci Gün Öğlen Yemeği

*Ton balıklı salata

*Nar Suyu

*Tam tahıllı ekmek

Ara öğün

15:30 Meyveli yoğurt

İkinci Gün Akşam Yemeği

*Patatesli mercimek çorbası

*Zeytin yağlı pazı yemeği

*Yoğurt

*Tam tahıllı Ekmek

Ara 22:30

*Ödem attırıcı çay

*Yaban Mersini

Üçüncü gün kahvaltı

*Meyve salatası(kivi,muz,ananas,portakal,nar)

Ara 10:30 Badem

Üçüncügün Öğlen Yemeği

*Lahana Çorbası

*Yeşil salata

*Tam tahıllı ekmek

Ara 15:30

Naneli kefir

Üçüncü gün Akşam Yemeği

*Kuzu etli kuru fasulye yemeği

*Bulgur pilavı

*Dere Otlu naneli cacık

Ara 22:00

*Ödem attırıcı çay

Dördüncü Gün Kahvaltı

*Nar suyu

*Lor Peynirli tam tahıllı sandviç

Ara 10:30

Meyveli yoğurt

Dördüncü Gün Öğle Yemeği

*Isırgan Yapraklı Tavuk

*Cevizli Erişte

*Ayran

Ara 15:30

Patates Salatası

Dördüncü Gün Akşam Yemeği

*Portakallı kereviz

*Havuç ve Brokoli haşlama

*Tam tahıllı ekmek

Ara 22:00

*Ödem attırıcı çay

*Badem

Beşinci Gün Kahvaltı

*Meyve salatası(Armut ,yeşil elma,greyfurt,ananas)

Ara 10:30Badem

Beşinci Gün Öğlen Yemeği

*Lahana Çorbası

*Yeşil salata

*Tam tahıllı ekmek

Ara 15:30

*Nar

Beşinci Gün Akşam Yemeği

*Zeytin yağlı der otlu Kabak veya Bakla yemeği

*Tam tahıllı ekmek

Ara 22:00

*Ödem attırıcı çay

*Portakal

Altıncı Gün Kahvaltı

*Ananas suyu

*Yumurta

*Maydanozlu ,Dere otlu,baharatlı lor peyniri

*Tam tahıllı ekmek

Ara 10:30 ceviz

Altıncı Gün Öğlen Yemeği

*Zeytin yağlı ıspanak

*Cevizli Havuç Salatası

*Tam Tahıllı ekmek

Ara 15:30 Meyveli Yoğurt

Altıncı Gün Akşam Yemeği

*Kıymalı kapuska yemeği

*Probiyotik yoğurt

*Tam Tahıllı Ekmek

Ara 22:00

*Ödem attırıcı çay

*Ananas

Yedinci Gün Kahvaltı

*Maydanozlu lorlu omlet

*Domates Salatalık

Ara 10:30 Nar

YedinciGün Öğlen Yemeği

*Dereotlu Barbunya Pilaki

*Sarımsaklı Limonlu Brokoli salatası

*Tam Tahıllı Ekmek

Ara 15:30 Ceviz

Yedinci Gün Akşam Yemeği

*Izgara somon

*Patates Püresi

*Yeşil Salata

*Tam tahıllı ekmek

Ara 22:00

*Ödem attırıcı çay

* Greyfurt

You Might Also Like

0 yorum